※個人差がありますので、効果を保証するものではありません。
🍀あなたは、こういった悩みはありませんか?
顔色を伺って言いたいことがあっても我慢してしまう
人の目をみるのが怖くて、話ができない
人前であがってしまって、上手く話す事ができない
人から見られると緊張してしまう
断られるのが怖いので、人に頼むことができない
自分をよく見せようとして、疲れ切ってしまう
冷や汗がでる場面が多い
人からの評価をとても気にしてしまう
人が話をしていると自分の事を悪くいっているように感じる
周囲から孤立してしまっている
人間関係がいつも上手くいかず、仕事が長続きしない
いじめを受けたことがあり、人が怖い
自分の気配をいつも殺して生きている
劣等感が強くいつも自分をダメだと思ってしまう
人見知りが激しい
容姿にコンプレックスがある
暑くもないのに大量の汗をかいたりする
🍀対人恐怖で不安でいっぱいだと、悪循環から抜け出せれません
いかがでしょうか?
こういった悩みに当てはまっている人は
対人恐怖の可能性があるかもしれません。
私のクライアントの相談事例を紹介すると・・・・
「人からの評価を気にして頑張り続けてしんどくなってしまう」
「人との会話が怖くて、言いたいことがいえなくて、孤立してしまう」
「人の目を見て話す事ができないので、信頼関係ができず友達が少ない」
「いじめを受けた経験から人が怖くて、関わることができない」
「人前で発表するときに緊張しすぎて固まっていつもしんどい」
このような状態に陥っている方がとても多いです。
こういった対人恐怖を放置しておいても、
自然と改善していくことは
残念ながらありません。
🍀対人恐怖を放っておくと・・
例えば、
他人に対してどう思われているか
不安になり、行動できなくなります。
身体症状が現れると、
また起こるだろうという不安にもつながり、
さらに行動範囲が狭くなってしまいます。
コミュニケーションが取れなくなり、
外にでる回数が少なくなり、
学校や仕事を休みがちになってしまいます。
最終的には、
不登校や出社拒否が起こり、
うつ、対人恐怖症、
アルコール依存症、過食症、
といった精神疾患になることがあるのです。
このような状態まで落ちてしまうと、
元の状態に戻すために
相当の年月を費やすことになるのです。
ごめんなさい。
ちょっと暗い話になってしまいました。
でも、大丈夫です。
安心してください
対人恐怖の方でも
幸せになれることができます
🍀対人恐怖を乗り越えました
はじめまして、
20年間の対人恐怖を克服したカウンセラーの
小林ゆきやすと申します。
私もあなたと同じように、
対人恐怖の悩みを
ずっと抱えてきました。
学生時代のいじめの経験により、
人に対する恐怖感を感じていきてきました。
恐怖感を感じながらでも、
自分の感情を押し殺して、
人に合わせることにより、
成績も人付き合いも
それなりに良くて、
このまま生きていくと、
「とても幸せの人生が送れるんだ!」
と漠然と思っていました。
それなのに、
孤独感、
満たされない毎日
が続いている状態・・・
そんな状態の中でも
頑張り続けていました。
その方法が一番いいと思ってしました。
🍀「もう終わりだ・・・・」人生のどん底を経験する
今だからこそ、
思えることなのですが、
すごく
対人恐怖だったことで、
我慢をしていた
自分を否定した
人生を送ってきました。
自分を犠牲にしてまでも
人に喜んで貰うことに必死でした。
ある時、
突然の過呼吸
そして、うつ・パニック障害が発症・・・・
さらにひきこもりに
私の中で、
人生が激変しました。
私の中ですべてが終わりました。
もう生きていけない、
何をしたらいいか分からない。
一度しくじったら、追いつけない
その状態で時間だけが経過していきました。
🍀人生が180度変わりイキイキした人生に!!
矛盾した言いかたになるかもしれません。
あきらめていた自分の人生でしたが、
あきらめていない自分がいました。
「幸せになりたい」
「このままでは一生終わりたくない」
そんな思いで勇気をだして
カウンセリングを受けたことが
はじまりです。
そして対人恐怖に向き合い続けました。
しばらくすると、
人との距離の取り方がわかるようになってきました。
すると、
自分の気持ちを大切にすることができて、
相手の気持ちも
ストレスなく尊重できるようになったのです。
そうすることで、
自分の意見が言えるようになってきて、
上司や同僚からも信頼されるようになりました。
このように、
私にとっては、
驚くような変化が起こったのです。
気づいたら
対人恐怖から
解放されていました。
自己肯定感が低かった私ですが、
どんどん満たされていったのです。
※個人差がありますので、効果を保証するものではありません。
「でも、これって小林さんだからできたんでしょう?」
そう疑うのは当然のことですよね。
なので、
実際に私のところに相談に来られた方の声をお聞きください。
🍀ご相談者様の声!!
いつも人が怖くさけて生きてました。
今思えば、両親がとても怖かったせいか、
色んな人を怖く感じるようになったのだと思います。
小林先生に人の距離感の取り方を教えて頂いたり、
人との関わる怖さをやわらぐ方法を教えてもらったりして、
だんだん人と普通に話せるようになりました。
仕事も上手くいくようになり、
責任ある仕事も任されるようになりました。
ありがとうございます。
(40代 女性)
※個人差がありますので、効果を保証するものではありません。
(心理カウンセラー小林の視点)
人と接することの色んな怖さは、
頭で理解して行動しようとしても、
なかなか怖さがとれていかない場合が多いです。
まずは、その怖い気持ちを、
包み込んであげることをやっていきます。
そうすることで、安心して、
人と目をみて会話できたり、
我慢せずに、言いたいことを、
言えるようになっていきますよ!
このように、あなたも
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・メールアドレスの入力間違い
・迷惑メールフォルダに届いている
・携帯メールをお使いで、PCからの受信拒否設定になっている
🍀よくある質問
Q カウンセラーの方をよく知らないので、相談するのが不安です。
A 不安になりますよね。まずは、プロフィールをしっかり読んで頂くことで不安が減ると思います。
それでも不安が強い場合、お問い合わせで、色々お話したり、電話で少し話すことも大丈夫ですので、安心してカウンセリングを受けることが出来ると思います。
Q 何回ぐらい受けるとよくなるでしょうか?
A 症状や悩みの深さによって個人差がありますが、短期間でよくなって頂く為に、症状にあった最適なカウンセリングをさせて頂いております。
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