２０年間のアダルトチルドレン
うつ・パニック障害を乗り越えた
幸せのスパイラルに導く
心理カウンセラー小林大恕（ひろゆき）です

本屋さんで
「自律神経にいいこと超大全」
を買ってきました。

びっくりしたのが、
著者が小林弘幸先生です。

もうお気づきでしょうか？
私も「こばやしひろゆき」なのです

なんか親近感沸きますね！！

さて、
この本には、題名の通り

自律神経のいいことが
たくさん書いてありますが、

その中で、
私がカウンセリングで
クライアントさんに
よく話ていることが
書いてありました。

それは・・・

《ゆっくりと深く呼吸をするということです》

普段、呼吸を意識している方って
少ないかもしれません。

焦ったり、緊張していると
呼吸が早くなったり、
浅くなったりすることが多いです

その時間が増えていくと、
身体に色々な悪影響が
起こりメンタルが崩れる原因に
なってしまいます。

だからこそ、
是非やって頂きたいのが、

一日一回でも
深く深呼吸する

腹式呼吸を実践できれば
更にいいですね。

やり方は簡単です

①お腹に手を当てる
②１，２，３と数えながらゆっくり口から息をはく
③息を吐ききったら、3秒数えながら鼻からいきを吸う
④①～③を繰り返す

これをやるだけで、
気持ちも落ち着き、
焦りもとれ、

自律神経が整い
血流もよくなり、

そして、
メンタルが安定していくのです

メンタルが安定すると、
仕事や、プライベート
好きなことが
沢山効率的に、
できるようになり

幸せをいっぱい感じれるように
なっていきます。

あなたも是非、
深い呼吸をお試しくださいね。

色々試したけど、

「よく焦って生きづらい方」

「呼吸が苦しいことが多い方」は

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