20年間のアダルトチルドレン・うつ・パニック障害を乗り越えた
幸せのスパイラルに導く心理カウンセラー
小林大恕（ひろゆき） です

普段
「〇〇しなければならない」
「〇〇でないとダメ」など
思うことはありませんか？

うつやパニック、アダルトチルドレン
その他の精神疾患で、
悩んでいる人の多くは、

頭（思考）で考えていることが
多いです。

思考の割合が大きいほど、
自分の気持ちを抑え
しんどくなっていく場合が多いのです。

それを防ぐには・・・

《主役（本当の気持ち）を意識すること》
なのです。

最近ボーリングで、
インストラクターに
教えて頂いています。

そこで言われたことは、
主役はだれ？
という話でした。

もちろん
私は、投げる人が主役だと
思ってました。

自分の力で、
ボールを精一杯投げる！！
そう思ってました。

それが、
違ったのです。

プロがいうには、
主役はボール
ボールをやさしく扱う。

振り子のように
まったく力をいれなく、
力０で投げる

私の中で世界観が
変わりました。

ただ日頃、
力で投げてたので、
なかなか０の力でなげれません

何回かやって
上手くいくと、
ボール自体のスピードは
かなり落ちるのですが、
ピンが倒れやすいんです。

私達の
心も同じです。
主役はだれでしょうか？

私達の普段思う言葉には、
思考（頭）と感情（心）
と２通りに分かれます。

主役は感情（心）なのです。
最初は頭で考えてしまうことが
多いので、
本当の気持ちが感じにくいです。

それでも、
胸に手をあてて、
本当は・・と続けていってください。

本当の気持ちが出しやすくなります。
この本当の気持ち（感情）を
大切にしていくと、
幸せを感じれるようになってきます。

楽しさ
喜びが
感じられ
満たされた気持ちに
なっていきます。

日頃から私が主役（感情）を
意識してみましょうね

それでも
「頭がぐるぐるして、しんどい人」
「本当の気持ちが分からない人」は、

お試しカウンセリングを
受けてみてくださいね＾＾

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