20年間のアダルトチルドレン・うつ・パニック障害を乗り越えた
幸せのスパイラルに導く心理カウンセラー
小林大恕（ひろゆき） です

私のところに来られている
愛着障害、アダルトチルドレンなどで
お困りのクライアントさんは、
日々の出来事に左右される方が多いです

例えば、
AさんとBさんが遠くの方で話をしていて
私のことを噂話していると思って
しんどくなってしまう

確かに自分の噂話をされると
嫌だししんどくなりますよね。

でもここで意識してほしいことがあります
それは・・・

《事実と真実を見極めること》なのです

事実とは、
現実の具体的な状況や出来事を指し
客観的に確認可能なもの

真実とは
主観的で、個人の信念や感情、価値観に基づいたもの
を表します

さきほどの
AさんとBさんが遠くの方で話をしていて
私のことを噂話していると思って
しんどくなってしまう

事実は、
AさんとBさんが遠くの方でお話をしている
（内容は聞こえないのでわからない）

真実は・・（人により色んな受け取り方があります）
AさんとBさんが私の噂話をしていると感じる

この違いをしっかりと意識することなのです

この違うを意識できると
ＡさんとＢさんは
私の噂話をしているとは
限らないになります

もしかしたら仕事の話をしているかもしれないし
晩御飯の話をしているのかもしれない
という想像ができます。

こうなると自分が嫌われていないと
感じることができるので
しんどくなりにくくなります。

こういう例は色々日常に
起こっています。

他にも
旦那さんが「今日のご飯はいらない」と言った場合

事実は、
今日のご飯は作らなくていい

真実は・・受け取り方にもよりますが、
私のご飯が美味しくないからいらないのよね・・・
となったりもします。

このように
色々な状況、相手の言った言葉など
事実を見極めることにより
人間関係が楽になっていきますよ＾＾

事実をみつけていってくださいね～

事実をみつけたけども
「イライラやしんどい気持ちがとれない方」
「人間関係がしんどい方」は、

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