20年間のアダルトチルドレン・うつ・パニック障害を乗り越えた
幸せのスパイラルに導く心理カウンセラー
小林大恕（ひろゆき） です

あなたは余裕がない時ってありますか？

例えば
・子供のことでいっぱいでしんどい
・会社の仕事がたまってしんどい
・やらねばらないことが沢山あってしんどい
・旦那のことでイライラしてしんどい
など

余裕がなくなって
しまいますよね・・・

こんな状況になると
焦る、空回りする、失敗する・・・など

悪循環に陥ってしまいます
そんな余裕がない時こそ・・

《自分にご褒美をあげることを意識するのです》

そんな時間ないよ～
そんな気分になれないよ～

って方もいらっしゃると思いますが、

あえて、
無理やり時間を作り
幸せ気分を作るのです

１時間作れって
いってるわけではありません

３分、５分、１０分
少しの時間だけでもいいのです

あなたが幸せと思える
素敵な時間を１日の中に
少しでも作るだけ

例えば
・ちょっと高級なコーヒーを飲む
・温泉のもとをいれて豪華な入浴を楽しむ
・美味しい果物を食べる
・お気に入りの音楽を聴く
・動物に触れあう

こんな感じでもいいのです
出来そうな気がしてきませんか？

ちょっとした時間でも
さがせば自分に
ご褒美をあげることができるのです

幸せな気分になると
辛いことも軽減されたり
忘れることができます

エネルギーが沸いて
意欲が高まります

だからこそ、
また明日も頑張ろうと思えるのです

自分をどんどん責めて
追い込む人ほど

自分にご褒美を意識して
あげてくださいね

きっと毎日のしんどさが変わっていき
人生が幸せのスパイラルになっていきますよ～

ご褒美をあげてみたけど
「毎日時間におわれてしんどい方」
「どんなご褒美がいいのかわからない方」は、

お試しカウンセリングを

受けてみてくださいね＾＾

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