20年間のアダルトチルドレン・うつ・パニック障害を乗り越えた
幸せのスパイラルに導く心理カウンセラー
小林大恕（ひろゆき）です

人をみて、
「羨ましい」
「私は無理だ」
と思って、

自分を責めていませんか？

そういう気持ちになった時こそ、
意識してやってほしい事があります。

それは・・・

《自分の事を認めてあげる》

のです

「人が羨ましい」
「あの人のようになりたい」
と思うこと自体は問題ありません。

頑張れたり、
目標に出来たりして、
成長する事ができます。

ただ、
それを見て、

自分を否定してしまう
自分は出来ない
自分はダメな人間なんだ
と思ってしまう。

私もそうでした。
否定しすぎる事で、
行動できなくなり、
自信もなくなり、
うつ病が悪化していました。

そういう時こそ、
自分に目を向けてみませんか？
どんな些細な事だっていいのです。

比べるなら、
過去の自分と今の自分を
比べてみるのです。

過去より
仕事が続けていけてる
料理が上手くなった
朝ごはんをしっかり食べれるようになった

何でもいいのです。
探せばきっとあると思います。

大きな事を探そうとするより、
出来て当たり前ぐらいに思っている事を
探すのがポイントです。

そんな自分に
「よく頑張ってるよ」
「偉いね」など

認める言葉を
かけてあげましょう！！

かければかけるほど、
自信が付いてきます。

色んな事に
チャレンジ出来るようになってきます。
気持ちも安定します。

さらに
他人が気にならなくなっていきますよ！

それでも
「自信がない」方、
「自分を否定してしまう」方は、

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