20年間のアダルトチルドレン
うつ・パニック障害を乗り越えた
幸せのスパイラルに導く
心理カウンセラー小林大恕(ひろゆき)です
本屋さんで
「自律神経にいいこと超大全」
を買ってきました。
びっくりしたのが、
著者が小林弘幸先生です。
もうお気づきでしょうか?
私も「こばやしひろゆき」なのです
なんか親近感沸きますね!!
さて、
この本には、題名の通り
自律神経のいいことが
たくさん書いてありますが、
その中で、
私がカウンセリングで
クライアントさんに
よく話ていることが
書いてありました。
それは・・・
《ゆっくりと深く呼吸をするということです》
![](https://four-leaf-4807.com/wp-content/uploads/2023/02/24474909_s.jpg)
普段、呼吸を意識している方って
少ないかもしれません。
焦ったり、緊張していると
呼吸が早くなったり、
浅くなったりすることが多いです
その時間が増えていくと、
身体に色々な悪影響が
起こりメンタルが崩れる原因に
なってしまいます。
だからこそ、
是非やって頂きたいのが、
一日一回でも
深く深呼吸する
腹式呼吸を実践できれば
更にいいですね。
やり方は簡単です
①お腹に手を当てる
②1,2,3と数えながらゆっくり口から息をはく
③息を吐ききったら、3秒数えながら鼻からいきを吸う
④①~③を繰り返す
これをやるだけで、
気持ちも落ち着き、
焦りもとれ、
自律神経が整い
血流もよくなり、
そして、
メンタルが安定していくのです
メンタルが安定すると、
仕事や、プライベート
好きなことが
沢山効率的に、
できるようになり
幸せをいっぱい感じれるように
なっていきます。
あなたも是非、
深い呼吸をお試しくださいね。
色々試したけど、
「よく焦って生きづらい方」
「呼吸が苦しいことが多い方」は
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