20年間のアダルトチルドレン・うつ・パニック障害を乗り越えた
幸せのスパイラルに導く心理カウンセラー
小林大恕（ひろゆき）です

「会社で昇進するために頑張る！」
「家事を必死に頑張る！！」
「姑さんに気に入られようと頑張る！」

いつも頑張っているので、
疲れきっている。

もう限界だって思っているけど
適当にはできない。
再び頑張ってしまい
疲れが蓄積されていく。

このような葛藤から抜け出せずに、
不幸のスパイラルに陥っていませんか？

これって・・・・
アダルトチルドレンが
とても大きく関係していることが多いです。

アダルトチルドレンの要素が高い為に、
不幸のスパイラルに陥っている状態から
改善する為の方法があります。

それは・・・

《頑張る理由を自分に聞いてほしいのです》

例えば、
「自分がやりたいから頑張る！！」
このような理由だと
私は、一番素晴らしいと私は思います。

ただ、
アダルトチルドレンの方は、
他の人に対して

「よく思われたい」
「期待に応えたい」
といった理由から

自分を犠牲にして
頑張っておられる方が多いです。

私も「期待に答えたい！！」
といった理由で頑張ってしまい
人生を苦しんできました。

２０年間を自分を犠牲にして
過ごしてきました。

ではこの不幸のスパイラルを
抜け出す為の簡単な方法を
紹介しますね。

一つずつ紙に書いて
やってみてくださいね。

①今、頑張っていることは
何でしょうか？

②①の頑張っていることは
何の為に頑張っているでしょうか？

③もしその頑張りで何かを手にいれることが出来たら
どうなると思いますか？

また書き出したことをよければ
zenkoutei5218@gmail.com　小林
で教えて頂けると嬉しいです。

こういう話をするとよく、
小林さんは
今は、自分犠牲にしてないんですか？
って聞かれることがあります

犠牲にしている部分もあります。
社会生活をおけるにあたって、
自分のやりたいことばかりは
できないんですよね・・・

なのでバランスなのですが、
アダルトチルドレンの方は
頑張らないぐらいで
思ってたぐらいが
ちょうどいいバランスになるのです！！

色々やってみたけど、
「アダルトチルドレンで頑張りすぎでしんどい方」
「不幸のスパイラルを抜け出し幸せのスパイラルになりたい方」は、

お試しカウンセリングを
受けてみてくださいね＾＾

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