20年間のアダルトチルドレン・うつ・パニック障害の悩みを克服した
不幸なスパイラルから幸せのスパイラルに導く
心理カウンセラー　小林大恕（ひろゆき） です

「毎日しんどいんです・・」
「吐き気がよく起こるんです・・」
「喉のあたりがよく違和感がおこるんです・・・」
とご相談者様の声よく聞きます。

詳しく話をきかせて頂くと、
「相手に気を遣いすぎている」
「言葉をオブラートに包みながら話している」
場合が多いことがみえてきます。

相手に対して思いやりを持って
話をするということは
とても素晴らしいことです。

しかし、気を遣いすぎて
自分の気持を押し殺し、
逆に、自分を傷つけてしまっている
ことがおこっているのです。

その結果、
エネルギーを
押し殺すほうに使ってしまい、
エネルギーが底をついて、

しんどくなってしまう
不幸のスパイラルに
なっていくのです。

こういった状況は、
アダルトチルドレンの要素が
高いためにおこることが多く、

その不幸のスパイラルに
陥っている状態から
改善する為の方法があります。

それは・・・

《自分の気持を吐き出しきることでエネルギーを増やすのです》

私も昔は、
「喉に違和感がでる」
「吐き気がする」

アダルトチルドレンが関係していて、
不幸のスパイラルに陥ってました。

思いやり、気遣いは、
とても素晴らしいことですが、

それで自分が我慢しすぎて
しんどくなっちゃうと
何をやっているか分からなくなっていました。

だから、まずやって欲しいことがあります。
本当の自分を出してみましょう！！

「え・・怖い」
「そんなことできない！！」
って思われるかもしれませんが、
本当の自分を出す秘訣があります。

リアルの目の前の人に
出さなくてもいいのです。

まずは、
紙とペンを用意します後は、
紙に思いをぶちまける！！だけ

これならやれそうな感じがしませんか？
汚い言葉つかってもいい
思ったことを全部書いてもいい
誰にもみられないので安心です。

できれば書きながら言葉にも
出してみましょう！！

書ききったら
最後は、紙を破ってもいいし、
燃やしてもいい
（火事には注意してくださいね）

どうでしたか？
スッキリしませんか？

ここでポイントがあります。
書き出す前の私と
書き出した後の私の状態を
思い出してくださいね。

身体が温かくなっていませんか？
エネルギーが湧きだしている感じがしませんか？

そうなんです。
これは、自分の気持を抑えているエネルギーが
解放されたからなんです。

抑えなければ勝手に湧いてくる法則
なのです。

後はどんどんエネルギーが湧いてきて
幸せのスパイラルになっていきます！！

これは日頃からこまめにしていると
エネルギー低下の予防にもなりますので
是非やってみてくださいね。

「紙に書き出してみたけどスッキリしない方」
「不幸のスパイラルを抜け出し幸せのスパイラルになりたい方」は、

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