20年間のアダルトチルドレン・うつ・パニック障害を乗り越えた
幸せのスパイラルに導く心理カウンセラー
小林大恕（ひろゆき） です

日頃あなたは、
お仕事・プライベートを
頑張られて過ごしていると思います。

時間が足りない・・・
仕事が忙しくて余裕がない・・・
こんな状況になっていませんか？

働き盛り・・子供の世話・・・
あっという間に色々時間は
過ぎていくかもしれません

なんとか大丈夫だ、
やれていると思っていても
心と身体にどんどん疲労が蓄積していき

うつ・パニック障害などの
精神的な病気になる可能性があがっていきます

こんな状況でも必ずしてほしいことがあります

それは・・・

《しっかりと身体も心も休むこと》なのです

一番見直しやすいのは睡眠です
あなたは日頃、
睡眠を何時間とれていますでしょうか？

理想の睡眠時間は
どれぐらいでしょうか？

しっかりと
取れているならOKです

日頃眠い・・
ぼーっとしている
疲れている
と感じたら要注意です
見直す必要があります

睡眠がたりていないと
最初は大丈夫なのですが、
慢性化すると心にも影響がでてきます。

心に影響がでてからだと
回復するのに時間がかかってしまいます。

そうならない為にも
理想の睡眠時間を維持できると
いいですね。

私の場合は、
夜は、８時間ぐらい
昼寝を２時間ぐらいで
１０時間たっぷり確保できています。

睡眠時間をしっかりとると
生活リズムもよくなるので、
心も軽やかになり

仕事、家事などパフォーマンスも
あがっていくでしょう。

一度睡眠時間を
見直してみてくださいね＾＾

睡眠時間を見直したけど
「疲れ切っている方」
「生きるのがしんどい方」は、

お試しカウンセリングを

受けてみてくださいね＾＾

公式ライン登録して頂いた方には
もれなく特典があります

①相談無料
心のこと、ちょっとしたことなど
心理カウンセラー小林と相談ができます。

②イベントやお得情報のお知らせ
心の記事や特別キャンペーン割り引き
お茶会イベントなど定期的に配信致します