２０年間のアダルトチルドレン
うつ・パニック障害を乗り越えた
幸せのスパイラルに導く
心理カウンセラー小林大恕（ひろゆき）です

今年ももう少しですね。
大体の方は年末の大掃除で
バタバタされているでしょう！

小林も少しずつですが、
いらない物を捨てる（整理）
することからはじめています

今年、よくも悪くも、
増え続けてきた
色んな物を
捨てたり売ったりしています

この大掃除も
大事なのですが、

特にやってほしいことが
あります。

それは・・・・

《心の大掃除をしてほしいのです》

なぜ心の掃除が
大事かというと

物は捨てて
スッキリすると思いますが、

心のゴミ（トラウマや傷）は簡単に
捨てれないからなのです

心に少しずつ残り続け
数年経つと、
大きなストレスになり

身体の症状に出る方も
いらっしゃいます。

心のゴミが凄くたまると
鬱やパニック障害にも
なりかねません

そうならない為にも
年末のこの時期に
大掃除をしてほしいのです

一番簡単な方法としては、
ノートを一冊用意し

１年起こった
出来事と気持ちを
書きだしましょう

そして、
その時に感じた
色々な気持ち

・しんどかった
・腹が立った
・悲しかった
・悔しかった
・助けてほしかった
など

声にだして
吐き出していきましょう

書けば書くほど、
声に出せば出すほど、

心が軽くなって
スッキリとしていく感じが
体感できると思います

そして、
心が軽い状態で、
来年に向けて
スタートしてほしいのです

小林は毎年必ず
この作業をしています。

だからこそ、

心を軽く
毎日をイキイキとして
過ごすことができるのです

早速、ノートを
１冊買ってきて
はじめてくださいね

それでも

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