２０年間のアダルトチルドレン
うつ・パニック障害を乗り越えた
幸せのスパイラルに導く
心理カウンセラー小林大恕（ひろゆき）です

アダルトチルドレンとは
幼少期に機能不全家族で育って、
大人になっても生きづらさを
抱えている人になります。

アダルトチルドレンを克服できる人と
出来ない人の違いは・・・

自分のことを責めていることに
気づけるかどうか？になります。

アダルトチルドレンを
克服できない人の多くは、

自分を責めていることに
気づいていません

例えば、友達と
待ち合わせをしているときに、
遅刻してしまった。

「私はいつも遅刻してダメなだなあ」
「私ってダメな人」
「私って何もできない人」

更に・・・

「そういえば、いつも私は、
　　迷惑をかける人だったなあ」
「生きる価値ないなあ・・・」と

遅刻をした後に心の中で
自分を責めてしまうことが多いです

だから、
どんどん自分を責める悪循環に陥り
一日中落ち込だりすることもあります。

自分の責める悪循環が
１週間２週間も続けば
鬱になる場合もあります

逆に
アダルトチルドレンを克服できる人は、

克服できない人と同じように
いったん自分を責めることもあるですが、

「私って遅刻してダメだなあ・・・」

「あれ、今自分を責めているぞ・・」

と責めている自分に
気づくことができるのです。

そして、

「遅刻する時もあるよね～」
「人間完璧でないもんね～」

と今の不完全な自分に
認められる言葉を
かけることが出来て、
安心感が芽生えてきます。

そして安心できることで、
自然と幸せのスパイラルに
入っていきます

今回遅刻を例として
お伝えしましたが、

ちょっとした出来事でも
いつも無意識に
自分を責めてしまうクセがある人は
要注意です！！

この責めているかどうか？に気づくだけが
人生大きく変わっていきます。

まずは
自分を責めていることに気づく

この練習から
はじめていきましょう＾＾

そして悪循環から
幸せのスパイラルに切り替えて
アダルトチルドレンを克服していきましょう

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