２０年間のアダルトチルドレン
うつ・パニック障害を乗り越えた
幸せのスパイラルに導く
心理カウンセラー小林大恕（ひろゆき）です

カウセリングを結構うけても
毎日苦しいけど
どうしたらいいですか？

とお問い合わせがありました。

カウセリングを沢山
受けているのに、

苦しいのは不思議だなって思って
詳しく話を
聞かせて頂きました。

そうすると
ひとつのパターンがありました。

それは・・・

《完璧をめざそうとしている》

相談者様は
悩みをゼロに
しようとしていたのです

この完璧にしようとする
思考パターンがあると

１００悩みがあったとして、
悩みが50個減っても
99個減っても
だめなのです

１個でもあれば
私はダメなんだ！と

ひたすら自分を責め続けます
そして苦しくなるのです。

今回は、
悩みを例にしましたが、

完璧傾向の方は、
他にも不自由な場合が
出てきます。

「嘘をついてはいけない」
「掃除だとゴミがあったらダメ」
「テストだと100点をとらないとダメ」
など

良いことかもしれませんが、
完璧をめざせば
めざすほど

完璧でない
自分を責めてしまうのです

そんな時こそ、
悩みの場合、

悩みが２～３個あっても
いいやぐらいの
気持ちでいれると

すごく楽に
生きることができます。

まずは、
完璧にしようとしている
自分に気づきましょう。

そして自分を
緩めていきましょうね＾＾

色々試したけど、

「完璧を目指してしまう方」

「生きづらくてしんどい方」は

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