20年間のアダルトチルドレン・うつ・パニック障害を乗り越えた
幸せのスパイラルに導く心理カウンセラー
小林大恕（ひろゆき） です

「コロナの影響で、
旦那さんが家にいて大変なんです」

「子供が学校が休みで、家にいるので、
気が休まらないんです」
という相談が増えています。

この大変なイライラ、モヤモヤ、ストレスを
減らす方法があるのです。

それは・・・・

《こころの距離を保つこと》なのです

心の距離を保つために、
まず、実質的な距離を
あけてほしいのです

どうしても目の前に人がいると
冷静になれません。

けんかした時、
家を飛び出したり、
部屋に閉じこもったり、
しませんでしたか？

いったん距離を
あけることにより、
相手に色々言われないので、

落ち着くことができます
安心や安全が保たれます

このことにより、
冷静に自分の心と会話ができるように
なるのです。

言い過ぎたかな・・・
私が悪かったかな・・・
ストレスがたまってたんだなあ・・
と感じることができ、

相手に歩みよれるからこそ、
相手と仲直りがすることが
出来るのです。

これって、
日頃から距離を
適度にあけていかないと

溜まって
溜まって
溜まって
溜まって

ドッカーーーン！！！！
はい。この先はご想像に・・・

そうらない為にも、
日頃から予防をしておくことが
大切なのです。

自分が楽しむ時間を作る
自分が落ち着ける時間を作る
を日々少しでも取り入れながら
やってみましょう。

色々やったけど、

「怒りが収まらない方」

「人間関係で行き詰ってモヤモヤしている方」は、

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